Le régime post-partum : Mamans, il est temps de bien manger !

Prendre soin de soi est tout aussi important que prendre soin de son bébé.

Rien ne change plus votre corps et votre vie que de devenir mère.Réjouissons-nous du miracle de l'accouchement et de ce que votre corps a accompli.

Ce n'est pas facile de porter un bébé pendant neuf mois et de passer ensuite par le processus d'accouchement !Vous avez gagné chaque pouce et chaque marque.Alors, célébrez cela au lieu de vous inquiéter de ce que disent le miroir ou la balance.

Toutes les nouvelles mamans, vous partez du principe qu'une fois qu'un bébé est né, vous pouvez manger ce que vous voulez.Eh bien, vous pourriez être surpris, mais les besoins en nutriments sont en fait plus élevés lorsque vous allaitez votre bébé.

Donc, le problème ici est que les aliments nutritifs sont la clé pour nourrir votre corps en guérison, récupérer correctement et augmenter votre niveau d'énergie.

Creusons dans le régime post-partum de guérison!

La grossesse et l'accouchement ont déjà pesé lourdement sur votre corps, de sorte que le meilleur type de régime alimentaire pendant la période post-partum est celui qui est varié et contient des quantités adéquates des trois macronutriments - glucides, lipides et protéines.

* Essayez d'avoir une alimentation équilibrée composée de fruits, de légumes, de céréales, d'aliments protéinés et de produits laitiers chaque jour.
* Votre corps a besoin de beaucoup de liquide (environ 6 à 10 verres par jour), surtout si vous allaitez votre bébé.Buvez de l'eau, du lait et des jus de fruits en quantité suffisante.
*Le collagène est une protéine du corps qui constitue les tissus conjonctifs de soutien des articulations, est responsable de l'élasticité de la peau, soutient la réparation et la reconstruction des tissus... une protéine indispensable à ce stade !
* Les boissons gazeuses, les biscuits, les beignets, les croustilles et les frites sont parfois acceptables, mais ne les laissez pas remplacer les aliments sains !
* Des suppléments appropriés tels que des vitamines prénatales peuvent vous aider à maintenir les besoins quotidiens en certains nutriments.

Chères mamans, vous pouvez tout faire mais pas tout !Alors ne soyez pas dur avec vous-même et avant d'apporter des modifications importantes à votre alimentation actuelle, prenez le temps de profiter du cadeau d'être une nouvelle maman.
Laissez place à la récupération.Soyez gentil avec vous-même.Bougez votre corps quand bon vous semble.Reposez-vous quand vous en avez besoin.

Vous pourriez penser que pour perdre du poids rapidement, vous devez réduire votre consommation de glucides, devenir végétalien, faire un jeûne intermittent ou mettre votre corps dans un état de cétose.La bonne nouvelle est que… vous n'avez rien à faire de tout cela !

La clé de tout est d'être patient, de manger des repas bien équilibrés et de se donner du temps.En tant que nouvelle mère, il est important de faire de petits pas en avant, car après la naissance, ce dont votre corps a le plus besoin, c'est de gentillesse, d'amour et de repos.
S'adapter à la vie avec un bébé peut être chaotique et il peut être facile de laisser tomber les choses.Peu importe à quel point vous vous sentez préparé, il est parfaitement normal que les choses vous surprennent.


Heure de publication : 24 mai 2022